Yin Yoga ist eine ruhige Praxis, bei der Posen lange gehalten werden. Es gibt Asanas, welche sich besonders gut auf den Milzmeridian auswirken. Weil sie den Energiefluss harmonisieren und Blockaden lösen können. Vor zwei Wochen habe ich in meine Videothek ein Yin Yoga Video für die Milz hochgeladen. Du kannst mein einstündiges Video auch auf YouTube ansehen.
Gerne möchte ich dir ein paar weitere Infos dazu mit auf den Weg geben. Denn das Thema Milz ist absolut faszinierend.
Nun, der Milzmeridian verläuft von den großen Zehen über die Innenseiten der Beine bis zur Zungenwurzel. Und er steht für Verdauung, innere Stabilität sowie emotionale Balance. Sodass Yin Yoga hier hilft, indem es Faszien und tiefe Gewebe dehnt.
Die Milz wird oft „vergessen“, weil sie im Alltag weder bewusst spürbar ist noch so prominent wahrgenommen wird wie Herz, Lunge oder Gehirn. Und das, obwohl sie zentrale Aufgaben im Blutkreislauf und Immunsystem hat.
Lange galt sie in der westlichen Medizin als verzichtbar, weil man nach Verletzungen relativ problemlos ohne sie weiterleben kann. Was ihren Ruf als nebensächliches Organ verstärkt hat.
Warum die Milz kaum Beachtung bekommt
- Die Milz verursacht normalerweise keine spürbaren Symptome. Solange sie gesund ist, und ist von außen nicht sichtbar oder tastbar. Daher nehmen viele Menschen sie gar nicht wahr.
- In der klassischen Schulmedizin wurde sie lange als Organ angesehen, dessen Funktionen von Leber, Lymphknoten und Knochenmark teilweise übernommen werden können. Weshalb sie bei Verletzungen oft entfernt wurde.
Wichtige Funktionen der Milz
- Die Milz filtert das Blut, baut alte oder beschädigte rote Blutkörperchen ab und hilft so, das Blut „sauber“ und funktionsfähig zu halten.
- Sie ist ein wichtiges Immunorgan: In ihr reifen und arbeiten bestimmte Lymphozyten, die Krankheitserreger erkennen und bekämpfen. Besonders bestimmte Bakterien, vor denen Menschen ohne Milz schlechter geschützt sind.
- Die Milz dient als Blutspeicher und kann in Stress- oder Notfallsituationen zusätzliches Blut in den Kreislauf abgeben, was den Kreislauf stabilisieren hilft.
Folgen, wenn die Milz fehlt
- Ohne Milz steigt das Risiko für schwere bakterielle Infektionen, weshalb Betroffene oft ärztliche Vorsorgeempfehlungen benötigen.
- Es kann außerdem zu Veränderungen im Blutbild und zu einem erhöhten Risiko für Blutgerinnsel kommen. Was zeigt, dass die Milz für ein gesundes Gleichgewicht im Blutkreislauf wichtig ist.
Sichtweisen in Naturheilkunde und TCM
- In der Naturheilkunde, der Traditionellen Chinesischen Medizin und Ayurveda wird der Milz eine zentrale Rolle für Energiehaushalt, Verdauung und allgemeine Widerstandskraft zugeschrieben. Deutlich wichtiger als in der klassischen westlichen Medizin.
- Dort gilt sie als Organ, das besonders auf Lebensstil, Ernährung und Stress reagiert. Weshalb ein bewusster Umgang mit Ernährung und regelmäßigen Mahlzeiten als „Milz-freundlich“ empfohlen wird.
Milz und Faszien
Die Milz hängt im linken Oberbauch wie in einem Netz aus Bindegewebe, also Faszien. Diese Faszien halten sie fest und verbinden sie mit Magen, Zwerchfell und der Rückwand des Bauches.
Durch Atmung und Bewegung werden über die Faszien leichte Zug‑ und Druckkräfte auf die Milz übertragen. Sodass sie sich mitbewegt und besser durchblutet wird. In manuellen Therapien nutzt man genau diese faszialen Verbindungen, um die Beweglichkeit der Organe und damit ihre Funktion sanft zu unterstützen.
Wie Yin Yoga den Milzmeridian unterstützt
Yin Yoga unterstützt den Milzmeridian, weil langes Halten der Posen – oft drei bis fünf Minuten – sanften Druck auf Meridiane ausübt. Ähnlich wie bei der Akupressur. Und so kann der Chi-Fluss verbessert werden. Was deine Verdauung stärkt und Müdigkeit mindert.
Außerdem fördert es Erdung und Gelassenheit, da der Milzmeridian mit dem Erdelement verbunden ist. Und dadurch entsteht mehr innerer Frieden sowie Selbstfürsorge. Weil Organe und Psyche genährt werden. Deshalb fühlen sich Praktizierende ausgeglichener, da Blockaden in Faszien gelöst werden und der gesamte Verdauungstrakt profitiert.
Empfohlene Posen für den Milzmeridian
- Sphinx: Lege dich auf den Bauch, stütze dich auf Unterarme und richte den Oberkörper auf, um Bauchraum und Meridiane zu dehnen.
- Drache oder halber Sattel: Aus dem Ausfallschritt sinke das Becken vor, damit Oberschenkel und Hüftbeuger geöffnet werden.
- Libelle oder Schmetterling: Setze dich mit gespreizten Beinen, beuge dich vor, und lass Hüften und Innenschenkel entspannen.
- Liegender Twist: Drehe den Oberkörper sanft, um Verdauung zu stimulieren und Meridiane zu balancieren.
Diese Posen sind einfach, aber wirksam. Weil sie genau die Bahn des Milzmeridians ansprechen und so langfristig Vitalität steigern.
Schön ist es, sie in einer kleinen Gruppe oder mit einem Video zu praktizieren. Deshalb hast du hier meins, mit dem ich dich gerne bei deiner Milzgesundheit unterstütze.
Gönne dir ab und zu ganz entspannt deine Yin-Yoga-Praxis für den Milz-Meridian. Denn so tust du nicht nur deinen Faszien, sondern auch deiner Verdauung, deinem Immunsystem und deiner inneren Balance etwas richtig Gutes.
Und dein ganzer Körper wird es dir Schritt für Schritt danken.
Elischeba
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